Slik lyder oppfordringen fra Frode Bondal når han får opp pulsen hos gjengen han trener. Onsdag kveld hadde han og Tone Fjærgård Bondal Tabatatrening på parkeringsplassen ved undergangen bak Tren Løten
På Tren Løten finner du det meste av treningsmuligheter, med instruktører som tilbyr trening i alle former og variasjoner. Her settes det ingen krav til fysisk form ved oppstart, alle får tilpasset opplegg som passer godt etter både utgangspunkt og ønsker. Tabata er en av aktivitetene på Tren Løten, og ledes av paret Tone Fjærgård Bondal og Frode Bondal. På grunn av smittevern og restriksjoner kan ikke Tren Løten holde innendørs gruppetrening mer. Gruppetrening er svært populært på treningssenteret, og savnet av mange.
Da trener vi ute!
Når reglene er som de er, må man bruke kreativitet. Ideen om utendørs Tabata ble til på tirsdag, og annonsert på Facebook på onsdag, Instruktørene og daglig leder ved Tren Løten, Kristin Kjøs, var veldig spente på hvordan tilbudet ville bli mottatt. Onsdag kveld dukket det opp ikke mindre enn 11 damer og jenter i ulik alder.
–Dette var helt fantastisk! Så gøy at det kom så mange på så kort varsel
sier Kristin, og forteller at det å trene sammen med andre er godt for folk.
–Det blir straks mer effektiv og sosial trening da. Stemningen blir bedre, og de som trener oppmuntrer hverandre.
Kristin var selv med som deltager på treningen, og skryter av opplegget til Tone og Frode. Nå er planen å fortsette med utendørs Tabata to ganger i uken. På utendørs trening er det lov å samle inntil 20 deltagere. Smittevern i form av avstand er lettere å holde når man er ute, og her er det plass til flere.
– Treningen er for medlemmer på Tren Løten, men om noen ønsker å bli med – så har vi tilbud for folk som ikke er medlem. Vi tilbyr en gratis prøvetime hos oss, og da kjenner du om dette er noe som passer for deg, sier Kristin.
Inne på treningssenteret er det åpent som vanlig, men da altså kun for individuell trening.
Hva er Tabata?
Tabata er trening i intervaller. 20 sekunder arbeid, så 10 sekunder innhenting. Treningsformen er effektiv og variert, og trener både styrke og kondisjon. På parkeringsplassen var både spurting over plassen, push up på matter – og i neste øyeblikk strekke seg så lang man er. Frode hadde sprek bakgrunnsmusikk i treningen, men man kunne likevel høre hans stemme over musikken;
–Kom igjen, nydelig, bra jobba, kjør på, dere klarer 10 sekunder til!
Oppmuntringen fra Frode og Tone var hyppig, og begge skrøt av de som var kommet på trening.
–Det er veldig viktig å huske at man skal kjøre i sitt eget tempo, understreker Frode.
Tone er enig, og sier at denne treningsformen skal passe alle. Alle skal få gjøre det de klarer, og det legges ikke mer press på de oppmøtte enn de ønsker selv.
Når Tabatatrening holdtes innendørs var det jevn balanse på kvinnelige og mannlige deltakere. Onsdag var første trening ute i vinter, og kun sportye kvinner hadde møtt opp. Håpet er at det kommer flere av det andre kjønnet med på trening videre.
To spreke 11-åringer
Sussan Nysveen og Monica Cae var på trening og hadde med seg sine døtre på 11 år, Celine Nysveen og Martine Cae Ottosen. Alle fire var fornøyd med opplegget, og Monica som selv er instruktør på Tren Løten sier at man orker straks mer når man er flere sammen.
–Tren Løten er et senter som skal favne bredt. Man må ikke være trent for å bli med her. Hit kommer man for å komme i form ut fra den formen du er i! Fokuset er at vi skal ha det morsomt på trening, og vi har deltagere helt fra den yngste til den eldste delen av Løtensokningene, sier Monica.
Sussan er helt enig;
–Dette var kjempebra! Jeg har ikke kommet meg ut på år og dag når senteret har stengt for gruppetimer. Det er så mye lettere å komme seg ut når man er flere!
Nysveen lover at dagens trening fikk opp varmen i kroppen på en småkjølig kveld. Martine og Celine synes begge det er gøy å trene sammen med mødrene sine, og fortsetter gjerne med det.
Tabatatrening varer i 45 minutter, og holdes utendørs inntil videre. Dette er som nevnt en treningsform som passer alle, og krever ikke at du er i tipp topp form fra før. Synes du dette høres spennende ut, ta kontakt med gjengen på Tren Løten. På grunn av smittevern og restriksjoner så må det være påmelding til arrangement i denne sjangeren. En gratis prøvetime er kanskje ikke så dumt å bruke til Tabata ute i Løten?
mittLØTEN.no har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til.