Bli med på kurs, og lær å bruke egne verktøy for å få det bedre i hverdagen

ROP-teamet, Rus og Psykiatritjenesten, i Løten kommune, starter denne tirsdagen med sitt nye prosjekt «Kom i gang kurs». Tilbudet er gratis og åpent for alle, og tar for seg tema vi møter i hverdagen. Det trengs ikke henvisning for å bli med på dette lavterskeltilbudet, og fagleder Trude Haugseth Øien, håper mange benytter seg av tilbudet som skal være en gang i uka fremover

«Kom i gang» har fire ulike tema, som får hver sin tirsdag, og vil følge en syklus. Det betyr at om du går glipp av kurset én tirsdag, har du mulighet for å ta samme kurs neste måned, uten å ha gått glipp av noe. Fagleder Øien kaller kurset ett grunnleggende verktøy for å mestre hverdagen, og vil ha fokus på utfordringer de fleste av oss møter på her i livet.

Spennende prosjekt som varer til juli i første omgang

Sammen med Malin Foss, Anette Esbjørnsen og Sidsel Dahl, skal Trude lære kursdeltakere om alt fra grensesetting til søvnteknikker.

– Kom i gang, ble til på bakgrunn av at vi ser mange fellesnevnere for hva mennesker trenger hjelp til i hverdagen, og tenkte da at informasjon og kompetanseheving på de områdene – vil gjøre den enkelte i bedre stand til å hjelpe seg selv, sier Øien.

De fire temaene som skal være i ukene fremover, er:

Søvn

Selvhevdelse, stress og grensesetting

Negative tanker og nedstemthet

Angst og bekymring

Øien og teamet jobber til vanlig sammen i ROP, og gleder seg til å starte med kurstilbud. Da vil de dele seg i to lag, så to stykker holder hvert kurs sammen. Tidligere har teamet holdt kurs i depresjonsmestring, og Øien tror «Kom i gang» vil være et enklere tilbud å benytte seg av;

– På tidligere kurs her i kommunen, har det vært sånn at man må delta ett visst antall ganger, for å få kurset godkjent. Slik er det ikke med «Kom i gang». Hit kan man komme en eller flere ganger, og man velger selv hvor mange av kursene man vil ta.

Det er ingen påmeldingsplikt, alt er gratis – og man trenger heller ikke registrere seg, om man vil være anonym.

– Vi vet jo ikke hvor mange som kommer på kurset, men alle må vite at det er ingen krav om å dele personlig info til resten av gruppa. Her er det bare å møte opp når du selv vil, på dine premisser, smiler Trude.

Kursene stiller heller ingen aktivitetskrav, det er kun undervisning her. Første kurs har temaet «Søvn», og her kan teknikker de fleste har godt av, læres. Søvn er en viktig del av livet, og svært mange sliter med søvnproblemer. Flere bruker medikamenter for å sove, og her vil ROP-teamet vise at det er mye annet som kan testes, før medisin prøves;

– Meditasjon, pusteteknikk og avspenning – er en type behandling som stadig fått mer plass i samfunnet, og godt er det! Her kan vi lære bort enkle teknikker som kan hjelpe med for eksempel innsovning, og folk lærer seg hvordan de kan flytte fokuset fra hvor lite søvn de får – til å sette pris på de timene søvnen faktisk er god. Bare det gjør mye for folk som sliter, sier Trude.

Back in the ring

Etterhvert skal det óg tilbys yoga i Løten. Yoga krever påmelding. Informasjon om tilbudet, og påmeldingsinfo, ligger på kommunens sider. Til Yoga er det leid inn profesjonell instruktør fra «Back in the ring», et yogatilbud som ble startet av innsatte i fengsel. Opplegget har spredd seg til flere institusjoner og arbeidsplasser, over hele landet. Her fokuseres det mye på pust, og Trude sier at yogakurset passer fint å ta sammen med «Kom i gang».

Kom i gang blir altså fast hver tirsdag fremover, og yoga skal bli på torsdager. Begge aktiviteter skjer på Ungdommens hus, og etter øktene blir det tid for en kaffekopp, for de som ønsker det.

Høres dette spennende ut? Da er det bare å stikke innom på tirsdager mellom klokken 10.00 og 12.00. Påmelding og registrering er som nevnt ikke nødvendig, og du velger selv hvilke kurs du vil delta på.

For mer informasjon, se loten.kommune.no