Styrketrening er viktig, uansett alder. Derfor vil Helsedirektoratet sette fokus på å trene styrke for helsas skyld. Det kan du for eksempel gjøre på Family Sports Club i Løten.
– Det er Helsedirektoratet som står i spissen for styrkeuka. Det er en oppfordring om økt fokus på styrketrening for helsas skyld, forteller daglig leder på Family Sports Club Løten, Kristin Kjøs.
Viktig for funksjon
Helsedirektoratet vil ha fokuset over på hverdagssterk og har lansert emneknaggen med samme navn. De vil endre oppfatningen av at styrketrening har utseendefokus til at styrketrening er viktig for helse og funksjon.
– Det er en dugnad for å få fram informasjon om styrketrening. Visjonen for uka, med styrketrening for helsas skyld, er veldig innenfor det vi driver senteret etter, forteller Kjøs.
Mange tenker kanskje på styrketrening som noe idrettsutøvere driver med for å bli bedre i idrett, eller for de som vil bygge muskler. Men styrketrening er så mye mer.
– Jo eldre man blir jo viktigere blir det med styrketrening. Styrke er viktig for å forebygge fall, ha bedre livskvalitet lenger og å være sterk nok til å klare ting man har lyst til å klare, som å gå på fjelltur, mener Kjøs, som understreker at det er styrketrening som gjelder for å minske svinnet av muskelmasse, og dermed unngå at det er fysikken som er hinder for det du vil gjøre i hverdagen.
To ganger med litt motstand er nok
Styrketrening er kanskje det som er vanskeligst å få til på egenhånd. Du trenger ofte ytre motstand, mener Kjøs.
– Best effekt får man jo av styrketrening om man løfter tungt. Det er tidseffektivt også. Her hos oss har vi tilrettelagt miljø for det, samt veiledere som kan hjelpe til at det føles tryggere.
– Det er veldig enkelt å begynne med styrketrening, men det kan være lurt med litt veiledning i starten slik at teknikken blir riktig og man unngår skader. Å få litt faglig hjelp bidrar også til at man ikke gaper over for mye i starten.
To ganger i uka er nok.
– Da har du mulighet til å få framgang. Den kan gå raskere om du øker til tre ganger, men det er viktig med restitusjon også.
På treningssenteret møter jeg også Amund Sigstad. Han har trent hos Kristin og gjengen i 15 år.
– Hvorfor trener du styrke?
– Det gjør jeg fordi jeg begynner å dra på åra og trenger styrketrening for å styrke skjelettet og balansen. Det er mange fordeler med styrketrening. Det kan du holde på med til du er 90 år. Jeg jobber mye med beinstyrke, for det tror jeg er viktig i forhold til balanse, sier Sigstad.
Dette skjer i Løten i uke 43
Selvfølgelig blir det noen ekstra tilbud ved treningssenteret i Løten i styrkeuka.
– Vi har åpent hus, så du kan komme innom og trene litt og snakke med oss. Du må være over 16 år for å benytte dette tilbudet. Ellers så stiller PT-ene vår seg til disposisjon gratis hele uka. Da kan du booke tid for å få en til en-veiledning og råd i forhold til de målene du har. Vi tilbyr også testing den uka, hvis noen har lyst til å teste styrken sin, sier Kjøs.
I tillegg blir det oppstart i et styrkekurs for eldre i uke 43. Den første uka kan man bare møte opp for å se om det er noe man har lyst til å bli med på. Selve kurset går helt fram til jul. Og for de som ønsker en innføring i styrketrening vil PT Atle Hermansen ha et introduksjonskurs utendørs i Tufteparken både tirsdag og torsdag.
Og om du er blant de som tror det er farlig å gå på treningssenter nå for tida? Da kan vi berolige med at det ikke er farligere her enn andre steder folk samles.
– Vi har veldig mye mer vasking nå. Både vi og kundene er flinke til å vaske. Vi har også gjort mange tiltak for å sikre ekstra avstand. Vi vil gjerne at det skal være trygt å komme på trening. Derfor er vi avhengig av at du holder deg hjemme om du er sjuk, sier Kjøs.
mittLØTEN.no har ikke ansvar for innhold på eksterne nettsider som det lenkes til.