Jessica tilbyr kurs for et aktivt og lettere liv

Jessica Grønstad Kost og coaching vil hjelpe deg til lettere liv. I høst tilbyr hun to typer aktivitet.

«Aktiv med Jessica» er et aktivitetstilbud hver torsdag. Her er det ingen forhåndspåmelding, slik at man kan slenge seg med når det passer. Opplysninger i forhold til smittevern blir notert ved oppmøte.

– Poenget er at det skal være lavterskel. Det er ikke et PT-tilbud, det skal være for de som bare har lyst til å komme i gang med litt aktivitet, sier hun.

Opplegget består av felles gåtur med noen innlagte styrkeøvelser underveis.

– Det er enkle øvelser som deltakerne kan ta med seg videre og gjøre selv. Det krever veldig lite av den som møter opp og av meg. Det skal være enkelt, sier Grønstad.

Gågruppa har allerede startet opp og varer ut november. Oppmøte er ved Tufteparken.

– Det er muligheter hver uke, uansett vær. Det er rett og slett for å prøve og skape en vane, forteller Grønstad, før hun fortsetter:

– Det skal være en mulighet til å oppleve at aktivitet er fint og at du får til mer enn du tenker, og at det holder med det du får til.

Aktiviteten vil alltid bli tilpasset de som møter opp og det eneste kravet for deltakelse er at du må kunne gå. Ved å ta i bruk nærområdet, slik som Skøyenhagan, kan Grønstad legge opp til ulike nivåer samtidig som gruppa er samlet. Deltakelse koster 50 kroner per gang.

Vektreduksjonskurs

«Kom i gang med TD-metoden» er det andre Jessica har på tapetet denne høsten. Dette er et vektreduksjonskurs med en varighet på fire måneder. Det som er annerledes med denne metoden i forhold til andre vektreduksjonsmetoder er at du tar utgangspunkt i det kostholdet du har.

– Følger du andre metoder må du kanskje velge mellom mye karbohydrat og lite fett, eller lite karbohydrat og mye fett. Her tar vi utgangspunkt i det kostholdet du har, også gjør vi små endringer på dette. Det gjør at du kan velge begge sider av skalaen. Da trenger du ikke å ekskludere noe, forteller hun ivrig.

Gjør man det på denne måten blir kostholdsvariasjonen større. Hun tror at flere kan synes at TD-metoden kan være lettere å gjennomføre over tid, fordi man kan inkludere alt man liker. Til og med ferdigmat fra butikken.

Dette er Grønstads andre livsstilskurs, men hun samarbeider med Trine Dahlmo, som har funnet opp metoden som brukes. Dahlmo har 20 års erfaring. Det siste året har Grønstad samarbeidet med Dahlmo om forbedring av kurset.

– Vi har blant annet lagt opp til mer en-til-en-veiledning, slik at man får tettere oppfølging gjennom kurset, avslutter Grønstad.

Kurset krever påmelding før kursstart 15. september.